07thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
先日の停電強制退去の代わりに今日は無料になりました。
サインして入館です。
ありがたいです。
深いコースです。
貸切です、しばらく。
後半途中で便意です。
陸に上がって脱糞と放尿です。
再開後はpk戦まで行きます。
ロシツキで右足膝内側が痙攣です。
そのあと痙攣は右ふくらはぎに移ります。
アルシャビンでで左足ふくらはぎ痙攣です。
けっこうきついです。
バタ足でやわらげたりします。
何とか最後までたどり着きました。
今日は18時30分からレベルアップレッスンです。
10人に満たない参加者です。
サウナで身体を温めて帰ります。
温まりすぎで汗が滴り落ちました。
ありがとうございます。

16:56～19:27
49.40～48.75

1500、脱糞、2000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、脱糞。

朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定47.15。5.4%です。