04thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
知人夫人います。
あいさつします。
ビート版を用意します。
深いコースです。
まあまあいい感じです。
11時前まで環さんです。
3人しかいません。
そのあと子供グループがきます。
11時過ぎてそこそこです。
それでもスペースに余裕あります。
寒いですし、雨ですし。
仕方ないです。
前後半を終えて放尿します。
そのあとはPK戦サドンデスまで一気です。
さらにビート版でバタ足です。
歩いて陸に上がります。
着替えがてら脱糞します。
快便です。
ありがたいです。
からだを温めて帰ります。
ありがとうございます。

09:58～12:53
48.75～48.25

2000,2000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン。

朝測定47.05
ﾌﾟｰﾙ後測定46.65。7.7%です。