01thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
低学年少年団います。
セパレートの女性が着てます。
浅いコースです。
いいペースです。
後半途中で脱糞です。
再開は深いコースです。
18時過ぎまでガラ助です。
ここでもいいペースです。
18時30分からウォーキングレッスンです。
延長戦からPK戦へ移ってそのままサドンデスです。
陸に上がって脱糞です。
2回目です。
快弁ですね。
うれしいですね。
からだを温めてます。
19時過ぎてそこそこ賑わいます。
ありがとうございます。
雨が降ってます。

16:59～20:08
50.05～49.20

1500、脱糞、2500、ウォーク、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、ジャグジー、クールダウン。

朝測定47.95
ﾌﾟｰﾙ後測定47.55。8.3%です。