23thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
知人夫人の車あります。
深いコースです。
力まずにゆっくりやります。
まあまあいい感じです。
延長戦まで行きます。
途中で尿意です。
我慢できずにpk戦前に放尿です。
延長から放尿までの間はすごくいい感じでした。
一体感がありました。
pk戦までやりました。
その後脱糞です。
途中おしゃべり2号と平泳ぎさんです。
波に注意です。
最近セパレーツさんも常連ですね。
ありがとうございます。

10:00～13:04
50.75～49.55

3000,500、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。

朝測定48.60
ﾌﾟｰﾙ後測定47.40。8.7%です。