01thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
深いコースです。
隣にバタフライおばさんです。
波に注意です。
いいペースで進みます。
早いです。
pk戦まで一気に行きます。
浅いコースでレッスン始まりました。
なかなかあがれません。
そしたら知人に超えをかけられました。
びっくりしました。
はるばるいらしてました。
関係者が多いとおっしゃってました
そうですか？
そうなんですね
ソソクサと出てきました。
スッキリデスね
ありがとうございます。
16:57～19:30
49.85～49.25
3500、ウォーク、ジャグジー、サウナ、シャワー、サウナ、クールダウン。
朝測定48.50
ﾌﾟｰﾙ後測定47.70。8.9%でした。