30thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。

ちびっこ教室やってます。

真ん中のコースです。

波に注意です。

足も動いてます。

尿意を我慢して延長戦まで一気です。

サウナで汗を出してきました。

7時過ぎたらガラス家です。

6時過ぎてもほどほどです。

ありがとうございます。

17:01～19:44

49.75～48.95

3000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン。

朝測定48.45

ﾌﾟｰﾙ後測定47.65。9.0％です。