04thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
浅いコースです。
少年団の波に注意です。
波に揺られます。
波に任せます。
良い塩梅です。
冷たいです。
体を温めて出ます。
ありがとうございます。
10:12～13:05
51.45～50.80
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、クールダウン。

朝測定49.40
ﾌﾟｰﾙ後測定48.85。10.5%です。