19thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
ちょっとペースアップな感じです。
隣の人に負けじとのんびりできません。
15分をきるペースでした。
リキまずです。
でも、パワーは入れます。
延長戦まで一気です。
そのあとPK戦までいきます。
意識して腹筋に力を入れてみました。
足も動きます。
おそらく10往復いじょうやります。
自己最長距離と思います。
2時間以上連続で浸かってました。
ふやけます。
脱糞しました。
ありがとうございます。
1時を過ぎてから子供たちがたくさんきました。
それまでは空いてました。
10:04～13:31
50.60～49.45
3000,5000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定48.60
ﾌﾟｰﾙ後測定47.60。9.6%です。