12thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
深いコースです。
ちょっと意識的に力入れてます。
すこしペース上げようとしてます。
でもでも、大して変わりません。
おかしいですね。
午前中はずっとすいてました。
バタフライおばさんきました。
去年ほど激しくしてません。
長いもしません。
方針を変えたんですね。
延長戦まで一気です。
途中で便意と尿意が少し来ますが、我慢できる範疇です。
放尿してから脱糞しました。
脱糞です。大量放出です。
切れが悪く、出し切った感もいまいちですので、ウォシュレットの力を借りて
出し切ります。
10分以上座ってます。
たまってたのがなくなったかな。
10:01～13:16
50.80～49.50
3000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.05
ﾌﾟｰﾙ後測定48.05。9.9％です。