30thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。

ちびっこ教室やってます。

真ん中のコースです。

波に注意です。

足も動いてます。

尿意を我慢して延長戦まで一気です。

サウナで汗を出してきました。

7時過ぎたらガラス家です。

6時過ぎてもほどほどです。

ありがとうございます。

17:01～19:44

49.75～48.95

3000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン。

朝測定48.45

ﾌﾟｰﾙ後測定47.65。9.0％です。

29th100*5

100*5

28th100*5

100*5

27th100*5

100*5

26thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
真ん中開いてました。
良いペースです。
足も動いてます。
脱力とは少し違います。
延長前に放尿です。
延長はPK戦までです。
汗取り懸命です。
やっとのどから空になりました。
明日が検査です。
ありがとうございます。
16:04～19:45
49.45～48.30
2000,1500、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン。脱糞。
朝測定47.55
ﾌﾟｰﾙ後測定46.65。8.9%です。

25th100*5

100*5

25thﾌﾟｰﾙ

朝入館です。
なんと、記録会やってました。
失敗です。
みなテスト受けてます。
一般はいづらいです。
でも、関係ないです。
自由スペース確保です。
一般はいません。
歩きとこどもはいたでしょうか。
波に注意です。
いい感じです。
波だけに注意です。
延長戦まで一気です。
脱糞話です。
ガスだけ出ます。
ブブブブブゥゥゥゥ～～。
すっきりしました。
ありがとうございます。
10:19～13:44
50.10～48.90
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定48.40
ﾌﾟｰﾙ後測定47.30。8.6%です。

24th100*5

100*5

23th100*5

100*5

23thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
30分ほど早いです。
レッスンやってます。
真ん中です。
波に注意です。
左肩にちょっと違和感あります。
やって空地になくなりました。
延長戦前に放尿です。
延長戦は深いコースです。
足のくさいにおいがします。
湿気あるから。
子供たちの足でしょう。
さいくさいく。
延長戦は3回転でした。
腹筋意識してやってみました。
ありがとうございます。
帰り際に知人に会いました。
すれ違った女性はなかなかきれいでした。
16:28～19:21
50.70～49.95
2000,1500、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン。
朝測定48.85
ﾌﾟｰﾙ後測定48.05。8.9%です。
月曜日まであと少しです。

22th100*5

100*5

22th100*5

100*5

21th100*5

100*5

19th100*5

100*5

19thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
ちょっとペースアップな感じです。
隣の人に負けじとのんびりできません。
15分をきるペースでした。
リキまずです。
でも、パワーは入れます。
延長戦まで一気です。
そのあとPK戦までいきます。
意識して腹筋に力を入れてみました。
足も動きます。
おそらく10往復いじょうやります。
自己最長距離と思います。
2時間以上連続で浸かってました。
ふやけます。
脱糞しました。
ありがとうございます。
1時を過ぎてから子供たちがたくさんきました。
それまでは空いてました。
10:04～13:31
50.60～49.45
3000,5000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定48.60
ﾌﾟｰﾙ後測定47.60。9.6%です。

18th100*5

100*5

18thﾌﾟｰﾙ

朝入館。
少年団います。
波に注意です。
激しいです。
浅いコースです。
延長戦まで一気です。
脱糞します。
おつかれさまでした。
10:22～13:37
51.05～49.90
3000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.00
ﾌﾟｰﾙ後測定47.85。10.15です。

17thﾍｱｶｯﾄ

ヘアカットした。
3ミリカットです。
検診前です。
短くしました。

17th100*5

100*5

16th100*5

100*5

16thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
すいてます。
レッスンないです。
深いコースです。
順調です。
尿意です。
延長前に中断です。
放尿です。
延長しました。
体が冷えました。
むいさむいさ。
回数券かいました。5230円です。
ありがとうございます。
17:04～19:56
51.75～50.70
2000,1000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.15
ﾌﾟｰﾙ後測定48.55。9.7%です。

15th100*5

100*5

14th100*5

100*5

13th100*5

100*5

12th100*4.111*1

100*4
111*1

12thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
深いコースです。
ちょっと意識的に力入れてます。
すこしペース上げようとしてます。
でもでも、大して変わりません。
おかしいですね。
午前中はずっとすいてました。
バタフライおばさんきました。
去年ほど激しくしてません。
長いもしません。
方針を変えたんですね。
延長戦まで一気です。
途中で便意と尿意が少し来ますが、我慢できる範疇です。
放尿してから脱糞しました。
脱糞です。大量放出です。
切れが悪く、出し切った感もいまいちですので、ウォシュレットの力を借りて
出し切ります。
10分以上座ってます。
たまってたのがなくなったかな。
10:01～13:16
50.80～49.50
3000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.05
ﾌﾟｰﾙ後測定48.05。9.9％です。

11th100*5

100*5

11thﾌﾟｰﾙ

午後前入館。
コース空いてます。
少年団の波に注意です。
浅いから進みます。
いい感じです。
でも、それほどペースは速くないです。
錯覚です。
延長戦前に放尿です。
久しぶりに中断しました。
空腹感もあります。
くらくらしました。
無理は禁物ですね。
ありがとうございます。
11:33～14:14
50.85～49.90
2000,1000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.35
ﾌﾟｰﾙ後測定48.50。9.8％です。

10th100*5

100*5

09th100*5

100*5

09thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
すいてます。
だれもいません。
深いコースです。
いまいち波に乗れません。
苦戦しながら進みます。
6時過ぎたら込みだしました。
エクササイズ教室以外に一般がたくさんです。
こまりますね。
それでも7時過ぎたらすきました。
よかったですね。
17:01～19:41
51.60～50.70
3000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン。
朝測定49.45
ﾌﾟｰﾙ後測定48.90。9.3％です。
ありがとうございます。

07th100*5

100*5

06th100*5

100*5

05th100*5

100*5

05thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
深いコースです。
すいてます。
のんびりです。
いい感じです。
力まずです。
穏やかな火です。
ありがとうございます。
10:03～13:02
51.20～50.40
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.25
ﾌﾟｰﾙ後測定48.45。10.0%です。

04th100*5

100*5

04thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
浅いコースです。
少年団の波に注意です。
波に揺られます。
波に任せます。
良い塩梅です。
冷たいです。
体を温めて出ます。
ありがとうございます。
10:12～13:05
51.45～50.80
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、クールダウン。

朝測定49.40
ﾌﾟｰﾙ後測定48.85。10.5%です。

02th100*5

100*5

02thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
ちびっこ教室やってます。
真ん中のコースです。
根気初めてです。
いいかんじです。
ちょっとクビがりきんだかなあ。
後半修正しました。
尿意我慢して延長戦まで一揆でした。
18時過ぎからフィットネスレッスン始まりました。
ちょうど終わって冷えた体を温めます。
レッスン以外はすいてました。
ありがとうございます。
17:02～19:41
51.50～50.70
3000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.35
ﾌﾟｰﾙ後測定48.70。9.6%です。

01th100*5

100*5

31thﾍｱｶｯﾄ

ヘアカットしました。
6ミリです。
風呂沸いてたからです。
ついでです。

31th100*5

100*5