21thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
浅いコースです。
少年団の波に注意です。
注意です。
けっこう激しいです。
注意です。
力んでませんがいまいちです。
波の影響ですか。
なんとか延長戦まで一揆です。
尿意も我慢です。
がんばりました。
10:04～13:09
51.90～50.75
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定50.20
ﾌﾟｰﾙ後測定48.95。11.2％です。
ありがとうございます。