04thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
深いコースです。
一番乗りです。
いい監事で進みます。
最初は貸切でした。
半頃からきだしました。
ちびっこの自主練習がはじまりました。
波に注意です。
子供たちの不規則な動きで波が結構来ます。
用心です。
いいかんじでした。
延長まで一気です。
終わる頃すごい人登場です。
いれかわりながらこそこそします。
クールダウンも不規則です。
形態忘れました。
撮りにいきました。
ごめいわくおかけしました。
10:01～13:05
51.80～50.65
3000、ウォーク、ビート版、ジャグジー、採暖室、クールダウン、採暖室、クールダウン。
朝測定49.95
ﾌﾟｰﾙ後測定48.95。10.8%です。