05thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
浅いコースです。
いい感じで進みます。
30分頃になって隣のコースに平泳ぎおばさん来ました。
波に注意です。
延長戦まで一気です。
ラスト10ハロンは飛ばしました。
平泳ぎさんに対抗するかのように。
無駄でした。
力尽きました。
張り合ってもしょうがないです。
自分のペースでいきましょうね。
暖気は昨日のパターンにしてみました。
インターバル入れるよりも長時間掛けて入っていたほうが汗出ますね。
教訓にします。
10:00～12:57
51.40～50.50
3000、ウォーク、ビート版、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン。
朝測定49.45
プール後測定48.75。10.4%です。