08thプール

夕方16時前に入館です。

すいています。

自由に子供は一組です。

深いコースにinです。

ゆっくりとスタートです。

脱力を意識です。

左のキックを意識です。

いい感じで進みます。

前半を終えます。

後半です。

 すぐに貸し切りになります。

静かです。

後半を終えます。

そのまま延長前半です。

70分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長後半から左右です。

延長後半を終えます。

pkも左右です。

29分くらいです。

しっかりとできました。

引き続きドリルです。

18時ころ陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

ここまで自分以降誰も来ません。

サウナ7セットです。

18時半前になって歩行女性が来た。

19時前になって三石人が来た。

合間にドリルです。

１９時半過ぎに退館です。

47.50～46.45

15.53～19:40

放尿、2500、放尿、左右1000、ドリル、放尿、サウナ7セット、放尿。

朝測定45.85

プール後測定44.85。6.5％です。