16時前に入館です。
すいています。
深いコースにinです。
最初から左右の足がけいれんしそうです。
用心しながらスタートです。
ペースはいい感じです。
足のけいれんだけが心配です。
前半を終えます。
後半です。
後半を終えます。
54分くらいです。
いいペースです。
陸に上がって放尿です。
延長前半から再開です。
いい感じです。
延長後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
陸に上がる時が足首がきついです。
歩様がよくない。
筋肉痛もある。
pkは左右です。
途中で水を飲んだ。
用心です。
引き続きドリルです。
最後に足がけいれんです。
バタ足をしてほぐします。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
脱糞はなかった。
おなかは出そうなのに。
昼に食べた餡掛けカツ重がのどから戻るかと心配でした。
知人夫妻が来ています。
サウナ7セットです。
合間にドリルです。
サッパリしました。
20時前に退館です。
48.45～46.80
15:56～19:50
放尿、2000、放尿、1000、放尿、左右500、ドリル、放尿、サウナ7セット、ドリル、放尿。
朝測定46.10
昼前測定45.90
プール後測定45.20。6.5％です。
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