24thﾌﾟｰﾙ

 アウェイです。

16時前に入館です。

そこそこいます。

コース開いてます。

自由にファミリーです。

コースに選手系です。

歩行にいつもの女性です。

コースにinです。

左右です。

選手系の波に注意です。

最初は左右に揺れます。徐々に右に移行です。

スムーズに移行できます。

17時前に選手系がいなくなります。

コースには入れ替わりで人が来ます。

いい感じです。

腕の疲れはないです。

前重心です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前半途中で便意です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長前半途中から再開です。

延長後半からpkです。

余力をもって終わります。

陸に上がって放尿です。

ドリルです。

陸に上がって放尿です。

サウナは7セットです。

20時前にスパへ移動です。

20時半前に退館です。

15:50～20:23

50.55～48.70

放尿、2250、放尿、脱糞、1250、放尿、ドリル、放尿、脱糞、サウナ7セット、放尿、スパ。

朝測定47.70

ﾌﾟｰﾙ後測定45.75

スパ後測定45.75

です。