12thﾌﾟｰﾙ

 アウェイです。

夕方16時過ぎに入館です。

空いています。

歩行に女性しかいません。

コースにinです。

左右です。

最初はぎこちないです。

腕がつかれているのか。

途中から右に戻す。

これもぎこちない。

左右と右は全くの別物です。

だんだん通常運転です。

腕も体も重くない。

いい感じです。

途中で、歩行に何人か来た。

コースにも何人か来た。

あまり気にならない。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前後半を終えます。

そのままpkです。

最後まで余力じゅうぶんです。

陸に上がって放尿です。

プルブイでドリルです。

陸に上がって放尿です。

サウナ7セットです。

20時前に移動です。

20時過ぎに退館です。

16:08～20:15

50.00～48.45

放尿、3500、放尿、ドリル、放尿、サウナ7セット、放尿、スパ。

朝測定46.85

ﾌﾟｰﾙ後測定45.35

スパ後測定45.30

です。