朝一入館です。
深いコースにinです。
ゆっくりスタートです。
腰のローリングを意識です。
浅いコースに交互さんです。
真ん中にバタフライさんです。
子ども連れも来たみたい。
午前中は4組。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
延長前後半を終えてpkです。
最後まで一定のペースです。
脱力でした。
リラックスして進めました。
1時間38分くらいか。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
25分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
午後になって油屋がきた。
冷えた体を温めます。
汗取5セットです。
13時を過ぎて男性が3人ほどきた。
09:53～13:59
48.70～47.30
放尿、右3500、放尿、脱糞、ドリル25分ほど、放尿、汗取り5セット、放尿。
朝測定46.90
ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。6.3％です。
朝一10時前に入館です。
回数券を買います。
6390円です。
13枚綴りです。
少年団がいます。
3人です。
浅いコースにinです。
ゆっくり始めます。
しばらくして女性が一人。
歩行と背泳ぎを交互にしていた。
前半途中で便意です。
後半に入ります。
後半の折り返しで陸に上がります。
43分くらいです。
放尿、脱糞です。
後半折り返しから再開です。
後半を終えます。
そのまま延長です。
延長前後半を終えます。
43分くらいです。
引き続きドリルです。
30分強です。
陸に上がります。
放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
午後になって交互さんが来ます。
13時半過ぎに退館です。
09:54～13:31
放尿、右1500、放尿、脱糞、右1500、ドリル30分強、放尿、脱糞、採暖室4セット、放尿。
朝測定46.90
ﾌﾟｰﾙ後測定45.60。6.9％です。
夕方17時前に入館です。
中8日です。
久しぶりです。
駐車場に知人夫人の車です。
浅いコースに知人夫人がいます。
真ん中のコースにinです。
ゆっくりスタートです。
脱力を意識です。
駐車の左腕は気になりません。
ゆっくりゆっくりです。
是後半は57分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
大放出です。
延長です。
延長前後半です。
尿意を我慢です。
27分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
30分強です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
自分以降はいません。
少年団2名でした。
20時半前に退館です。
16:44～20:26
50.15～48.50
放尿、右2000、放尿、脱糞、右1000、放尿、脱糞、ドリル30分強、放尿、サウナ6セット、放尿。
朝測定48.45
ﾌﾟｰﾙ後測定46.30。6.7％です。
夕方16時ころ入館です。
知人夫人の車がある。
深いコースにinです。
ゆっくりです。
身体は軽いです。
伸びを意識で脱力です。
前後半は56分くらいです。
真ん中にバタフライさんです。
知人夫人とおしゃべりです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
深いコースで延長です。
延長前半で尿意です。
陸に上がって放尿です。
延長後半から再開です。
pkです。
ちょっと疲れた。
便意と尿意です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
ドリルです。
20分ほどです。
陸に上がって放尿です。
サウナは7セットです。
20時前に退館です。
16:00～19:48
49.30～47.45
放尿、右2000、放尿、脱糞、右500、放尿、右1000、放尿、脱糞、ドリル20分、放尿、サウナ7セット、放尿。
朝測定47.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.55。6.3％です。
朝一10時前に入館です。
駐車場で手間取っていたらバタフライさんがきた。
深いコースにinです。
最初から脱力です。
いい感じで脱力です。
ばた足も極力しません。
子ども用にファミリーが来ます。
あと自由で女性が一人。
前半を終えて後半です。
後半の折り返しで便意です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
後半折り返しから再開です。
脱力を意識です。
後半を終えます。
延長です。
ちょっと疲れてきます。
便意も来ます。
ガスでごまかす。
延長前後半を終えます。
pkです。
最後も便意です。
55ふんくらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
20分強です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
13時になって男女一組、歩行女性、14時になって油屋です。
14時前に退館です。
09:58～13:58
48.25～46.60
放尿、右1500、放尿、脱糞、右2000、放尿、脱糞、ドリル20分強、放尿、採暖室5セット、放尿。
朝測定46.60
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。6.1％です。
朝一10時ころ入館です。
少年団しかいません。
浅いコースにinです。
脱力を意識です。
いつもよりいい感じで脱力です。
前半を終えて後半です。
後半の折り返しで便意です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
43分くらいです。
後半折り返しから再開です。
脱力を意識です。
伸びを意識です。
バタ足は極力しません。
原点回帰です。
後半を終えてそのまま延長です。
ワンペースを維持です。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
余力をもってフィニッシュです。
56分くらいです。
陸に上がって放尿です。
ドリルです。
20分くらいです。
冷えた体を温めます。
午前中は少年団、親子、コーチの子どもくらいです。
午後になって女性一人。
13時半を過ぎて子どもが来ます。
歩行に女性です。
油屋も来た。
野郎、フリル長居女性、、
14時ころ退館です。
10:00～14:05
48.45～46.90
放尿、右1500、放尿、脱糞、右2000、放尿、ドリル20分ほど、放尿、脱糞、採暖室5セット、放尿。
朝測定46.55
ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.9％です。
夕方17時前に入館です。
自転車が数台あります。
知人夫人、バタフライさんの車もあります。
自由に数人グループ、浅いコースに長居老女、自由で知人夫人が歩行、真ん中のコースにバタフライさんがいます。
深いコースにinです。
脱力です。
少しずつ。
昨日より脱力ができています。
前半を終えて29分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
後半から真ん中のコースに移動です。
引き続き脱力を意識です。
後半を終え、そのまま延長です。
途中で足の痙攣をケアです。
未然に防ぐ。
陸に上がって放尿です。
pkです。
ちょっと疲れました。
そのままドリルです。
20分強です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。6セット。
自分以降は女性一人くらいか。
19時以降は閑散。
少年団終わりで貸し切りです。
20時半前に退館です。
16:43～20:24
48.50～47.35
放尿、右1000、放尿、脱糞、右2000、放尿、右500、ドリル20分強、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。
朝測定46.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。6.0％です。
夕方17時前に入館です。
だれもいません。
深いコースにinです。
身体は軽いです。
脱力を意識です。
なかなか脱力しません。
便意です。
前半を終えて陸に上がります。
30分くらいです。
放尿、脱糞です。
後半です。
まだイマイチの脱力です。
38で左足ふくらはぎが痙攣です。
少し中断です。
陸に上がって放尿です。
後半途中から再開です。
延長に入ります。
イマイチです。
延長前後半を終えます。
腹痛です。陸に上がって放尿、脱糞です。
pkです。
そのままドリルです。
10分ほどです。
プルブイの左右だけです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
三石人、上下長居、婦人、体格良い女性がきた。
18時以降です。
20時半前に退館です。
16:46～20:25
49.60～47.70
放尿、右1000、放尿、脱糞、右950、放尿、右1050、放尿、脱糞、右500、ドリル10分ほど、放尿、サウナ6セット、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定45.60。5.9％です。
朝10時30分過ぎに入館です。
知人夫人の車があります。
子ども用にファミリーです。
浅いコースに知人です。
深いコースにもいます。
真ん中のコースにinです。
自由には平泳ぎ野郎がいます。
目をつぶって脱力です。
ゆっくりと進めます。
前半を終えて後半です。
脱力を意識です。
知人は11時過ぎにいなくなる。
前後半を終えてそのまま延長です。
少しづつペースがいい感じです。
延長前後半を終えてそのままpkです。
最後は少し力んだ。
出も余力をもってフィニッシュです。
1時間20分くらいか。
数え間違いあるか？
陸に上がって放尿、脱糞です。
浅いコースでドリルです。
30分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
午後は子どもが数組です。
歩行に男性がいます。
静かです。
冷えた体を温めます。
採暖室で5セットです。
14時半過ぎに退館です。
10:44～14:37
48.20～46.55
放尿、右3500、放尿、脱糞、ドリル30分、放尿、採暖室5セット、放尿。
朝測定46.15
ﾌﾟｰﾙ後測定44.50。5.6％です。
午前11時前に入館です。
少年団がいます。
油屋がいます。
平泳ぎ野郎がいます。
バタフライさんがきた。
浅いコースにinです。
目をつぶって脱力です。
すぐに便意です。
前半を終えて陸に上がります。
29分くらいです。
放尿、脱糞です。
後半から再開です。
目をつぶって脱力です。
ゆっくりと無理はしません。
後半を終えます。
そのまま延長です。
12時前に少年団が終わりです。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
70分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
真ん中に交互さんです。
自由に長居さんがいます。
ドリルです。
25分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体をあたためます。
採暖室で4セットです。
14時半過ぎに退館です。
閑散としています。
子どもたちも少なくなった。
10:56～14:44
48.60～47.10
放尿、右1000、放尿、脱糞、右2500、放尿、脱糞、ドリル25分ほど、放尿、採暖室4セット、放尿。
朝測定46.55
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。6.5％です。
夕方17時前に入館です。
先客2人あり。
真ん中のコースが開いたのでinです。
目をつぶって脱力です。
腕は軽い。
便意がくる。
前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
後半は浅いコースにする。
いなくなった。
引き続き脱力です。
17時半過ぎから少年団です。
3人来ています。
後半を終える。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
延長前半は左右です。
15分ほどです。
陸に上がって放尿です。
延長後半は右です。
引き続きドリルです。
25分ほど。
18時過ぎて平泳ぎ野郎、歩行に2組です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナは6セットです。
20時半前に退館です。
16:54～20:25
49.30～47.75
放尿、右1000、放尿、脱糞、右1000、放尿、脱糞、左右500、放尿、脱糞、右500、ドリル25分ほど、放尿、サウナ6セット、放尿。
朝測定46.95
ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。6.5％です。
夕方15時過ぎに入館です。
浅いコースにバタフライさんがいます。
深いコースにinです。
目をつぶってゆっくりスタートです。
脱力を意識です。
前後半は58分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
16時くらいになって知人夫人です。
バタフライさんはいなくなる。
延長前半は左右です。
脱力です。
15分強です。
陸に上がって放尿です。
延長後半から右です。
少しペースアップです。
延長後半を終えます。
そのままサドンデスです。
27分くらいです。
陸に上がって放尿です。
ドリルです。
20分ほどです。
陸に上がって放尿です。
サウナは6セットです。
18時半過ぎに退館です。
静かでした。
17時過ぎに体格良い野郎。
18時過ぎて女性2名です。
15:03～18:43
50.00～48.15
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、右1000、放尿、ドリル20分、放尿、サウナ6セット、放尿。
朝測定48.00
ﾌﾟｰﾙ後測定46.10。6.1％です。
