24thﾌﾟｰﾙ

 午後15時過ぎに入館です。

空いています。

コースに女性一人です。

コースにinです。

最初からいい感じです。

すぐに波に乗りました。

脱力です。

腕は疲れていません。

真っすぐを意識です。

前後半は52分くらいです。

左右のコースに女性と野郎がきた。

陸に上がって放尿です。

延長です。

左右から波が来ますがそれほどでもないです。

いい感じで回避できます。

ペースは引き続きキープです。

腕も疲れない。

16時半くらいから自由で個人教室みたいです。

延長前後半を終えてpkです。

波はそれほど気になりません。

体幹を強化です。

サドンデスです。

まだ余力有りです。

52分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

18時前にスパへ移行です。

wc町でサウナです。

wcで脱糞です。

18時半前に退館です。

回数券を購入です。

4110円です。

10枚綴りです。

15:13～18:27

49.35～48.20

放尿、脱糞、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、脱糞、放尿、スパ。

朝測定46.60

ﾌﾟｰﾙ後測定46.15

スパ後測定雄45.85

帰社後測定45.80。7.5％です。