11thﾌﾟｰﾙ

 アウェイです。

夕方16時過ぎに入館です。

すいてます。。

歩行に女性だけです。

コースにinです。

ゆっくりと脱力です。

ローリングを意識です。腕も身体も軽いです。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

いい感じです。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

1時間23分くらいです。

pk、サドンデスです。

27分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サウナで暖まります。

20時頃、スパへ移動です。

脱糞、放尿です。

20時半ころ退館です。

16:17～20:30

47.35～45.50

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。

朝測定47.10

午後測定47.35

ﾌﾟｰﾙ後測定45.55

スパ後測定45.50