04thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時過ぎに入館です。意外と賑わっています。

自由で個人連と大人男女。

コースに親子。

wcで油屋にすれ違った。

コースにinです。

脱力で行きます。

ゆっくりです。

波の影響はさほど受けない。

隣のコースに3人きた。

休み休みで1時間くらいいた。

まっすぐに進むことを意識です。

最初少し肩甲骨が気になった。

過ぎに気にならなくなった。

ゆっくりです。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前後半です。

1時間25分くらいです。

陸に上がって放尿です。

携帯を確認です。

pk、サドンデスです。

27分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

pk、サドンデスです。

サウナで暖まります。

19時半過ぎにスパです。

20時過ぎに退館です。

16:03～20:07

47.05～45.60

放尿、3000、放尿、1000、脱糞、放尿、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ、放尿。

朝測定46.75

午後測定47.05

ﾌﾟｰﾙ後測定45.70

スパ後測定45.65

帰社後測定45.60。8.2％です。