19thﾌﾟｰﾙ

 アウェイです。

夕方16時過ぎに入館です。

空いています。歩行に2人です。

ちょうど老人があがるところでした。

ロッカーで太鼓腹とすれ違います。

コースにinです。

今日も身体は軽いです。

ちょっと前日の疲れが残っているか。

すぐに脱力です。

真っすぐを意識です。

いい感じです。

ペースは平均です。

16時半くらいになってコースに選手系女子がきた。

変な野郎も来た。

波が少し気になります。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

ペースをキープです。

延長前後半を終えます。

そのままpk、サドンデスです。

疲れすぎずです。

1時間48分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

20時前にスパへ移動です。

20時はころ退館です。

16:13～20:26

49.45～48.05

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿。

朝測定46.85

ﾌﾟｰﾙ後測定45.60

スパ後測定45.55

帰社後測定45.55。6.3％です。