18thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
ほどなく浅いコースに女性が来ます。
そのあと、バタフライさんが真ん中にきまして、
知人夫人も自由で泳いです。
そのあとも、続々とお客が来ます。
11時前には自由コースに4人くらい、歩きにも3人くらいで大賑わいです。
先週の日曜とは大違いです。
そんな中、いつも通り、ゆっくりと力まずにやります。
後半途中からいい感じで水との一体感を得られます。
ここで調子に乗ってオーバーペースは避けたいです。
脱力でゆっくりとしっかり進めます。
11時半くらいになってピークが過ぎます。
だんだん、陸に上がる人が増えていきます。
おしゃべりさんも来てます。
尿意も感じず、前後半から延長戦、pk戦、サドンデスまで一気です。
クールダウンとジャグジーです。
アフターケアをしっかりやって体を温めて帰ります。
13時過ぎてます。
ありがとうございます。
駐車場は混んでいます。
自衛隊のイベントが公民館であるみたいです。

09:53～13:15
49.35～48.75

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖師う、ジャグジー、クールダウン。放尿。

朝測定47.40
ﾌﾟｰﾙ後測定47.00。7.4%です。