03thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
1週間以上あきました。
中8日です。
深いコースです。
最初は腕が軽いです。
戸惑うほどです。
平均ペースです。
途中でおなかが空いてきます。
このへんでちょっと軽さが抜けます。
自由コースに親子がきて泳ぎのレッスンしてます。
前後半を終えてそのまま続行です。
延長戦を終えて陸に上がって放尿です。
再開する頃、親子一組と女性が来ます。
再開後はいい感じです。
いつもの感じを取り戻します。
少しペースを上げます。
pk戦からサドンデスまでです。
いい感じでした。
陸に上がって放尿と脱糞です。
感覚を取り戻しました。
身体を温めて13時過ぎに退館です。
入れ替わりで浦河から個人レッスンが来ました。
歩いてる男性もいます。
ありがとうございます。

09:53～13:14
49.95～49.15

放尿、3000、放尿、1000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定48.30
ﾌﾟｰﾙ後測定47.30。6.7％です。