30thﾌﾟｰﾙ

中抜けして午後入館です。
先客が数人います。
深いコースです。
まあいい感じで行きます。
脱力です。
途中から隣に背泳ぎおばさんが来ます。
背泳ぎは脚を動かすので波が来ます。
注意です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
そのあとはpk戦まで行きます。
今日は夕方から用事があります。
いつもより短い時間で体を温めます。
短縮版でお帰りです。
ありがとうございます。

14:57～17:18
50.95～50.45

2000,1500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー。

朝測定48.30
ﾌﾟｰﾙ後測定48.20。8.2％です。