11thﾌﾟｰﾙ

朝入館です。
少年団もいます。
先客は女性ウォーク二人組と体格の良い女性です。
浅いコースです。
波に注意です。
少年団の練習の段取りもなんとなくわかってきました。
でも、波には最善の注意を払います。
まあ、いいペースです。後半は少しペースダウンです。
尿意もなくpk戦まで一気です。
ちょうど、少年団の終わりと同じくらいに到達です。
ウォークのあと陸に上がって放尿と脱糞です。
体を温めて帰ります。
ありがとうございます。

10:12～12:51
50.90～50.25

3500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー。

朝測定48.75
ﾌﾟｰﾙ後測定48.30。7.4％です。