23thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
ほどなく知人夫人が浅いコースに来ました。
そのあと、真ん中に平泳ぎさんが来ました。
久しぶりに遭遇です。
波に注意です。
自分のペースを守りながら進めます。
意識してゆっくりです。
いつもより遅い感じでした。
そこそこにぎわってきました。
まあまあの入りです。
静かです。
尿意なくそのまま延長、pk、サドンデスまで一気に行きます。
ちょっと力が入ってたかなあ。
ペースアップしてないけど。
最後のほうは左ふくらはぎがけいれんしそうになりました。
なんとか乗り切りました。
体を温めて帰ります。
クールダウンしないので、汗が噴き出ます。

09:55～12:52
51.15～50.50

4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー。

朝測定48.85
ﾌﾟｰﾙ後測定48.15。8.0%です。