08thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
深いコースです。
とてもいい感じです。
軽いです。
ペースは平均です。
家族連れ1組、体格の良い男性など歩き2~3人、泳ぎ一人、体格の良い女性がいます。
尿意を感じません。
前後半を終えて延長戦です。
延長戦を終えて陸に上がって放尿です。
そのあとpk戦です。
11時前になって激しく泳ぐ男性が来ました。
波に注意です。
体を温めて帰ります。
ありがとうございます。
帰ってから脱糞です。

10:01～12:29
50.00～49.40

3000、放尿、500、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、脱糞。

朝測定48.30
ﾌﾟｰﾙ後測定47.85。8.0%です。