23thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
一番乗りです。
深いコースです。
ちょっと進みが悪いです。
想定ないです。
体格の良い歩く人
長く歩く人
知人夫人
母仔
家族連れ
歩く女性
などがきます。
それほど混んでません。
先週の賑わいは開幕だったからでしょうか。
それとも今日が寒いからでしょうか。
マイペースでいい感じです。
pk戦まで一気です。
ラストは腹筋を意識しました。
便意を促すためもあります。
そのとおりになります。
脱糞します。
からだを温めて帰ります。

09:55～12:48
50.05～49.35

3500、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定47.15。8.2%です。