10thﾌﾟｰﾙ

午後一入館です。
おしゃべり親子いました。
深いコース空いてました。
今日は２ビートでやってみました。
いい感じでできました。
速さはあまり変わりません。
苦しくなくスムーズです。
後半途中で放尿です。
最近のパターンです。
そのまま一気にpkです。
さらに惰性で続けます。
２ビートから６ビートくらいにしてみました。
脚だけなら楽ですが
息継ぎに入るとちょっときついです。
１５分ほど続けたので５００はいってると思います。
だから４０００でカウントします。
帰り際になりこんでました。
シャワー浴びる前に脱糞しました。
ありがとうございます。

12:10～15:11
50.20～49.40

1500,2500、ウォーク、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、脱糞。

朝測定47.95
ﾌﾟｰﾙ後測定47.05。8.6%です。