04thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
知人夫人いません。
深いコースです。
力まずやります。
ちょっとぎこちないです。
昨日の反動で肩が疲労感です。
後半になってからいい感じになります。
延長前に放尿です。
延長はpkまで行きます。
ちょっと沈み加減でした。
惰性でバタ足しながらやってみました。
意外と生けました。
慣れれば生けそうです。
次の課題ですね。
脱糞でした。
午後になっても静かでした。
そんな日曜です。
ありがとうございます。

09:56～13:07
50.20～49.55

2000,1500、ウォーク、脱糞、ジャグジー、愛団室、ジャグジー、クールダウン。

朝測定48.10
ﾌﾟｰﾙ後測定47.45。9.3%でした。