23thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
考えた末、朝にしました。
少年団います。
子供もたくさんいます。
浅いコースです。
少年団の波をもろに受けながらいきます。
力まずにやります。
波だけに注意です。
結構激しくレッスンです。
延長戦まで一気です。
少年団いなくなったら貸切です。
40分ほどひとりきりです。
その時間は体を温めます。
13時を過ぎて子供たちで大賑わいでした。
朝で正解でした。
10:09～13:24
51.55～50.75
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定50.05
ﾌﾟｰﾙ後測定49.15。11.0％
でした。
ありがとうございます。