15thプール

 アウェイです。

15時半ころ入館です。

にぎわっています。

脱糞、放尿です。

inしたら落ち着いていました。

コースは選手系だけ。

歩行に2人、自由に数人です。

拍子抜けです。

コースにinです。

身体は軽い。

ゆっくりと伸びを意識です。

脱力で前重心です。

ゆっくりですが力まずにいい感じです。

毛伸びも脱力で5mまでいきます。

前半を終えます。

選手系は16時ころいなくなった。

静かです。

後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

自由に2人です。

延長前半から後半です。

引き続き脱力です。

伸びを意識です。

延長後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

pkは左右です。

余裕があります。

そのままドリルです。

ドリルを終えます。

陸に上がって放尿です。

サウナ8セットです。

19時ころファミリーが来ます。

20時前にスパです。

20時20分前に退館です。

51.85～49.55

15:28～20:18

放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、左右500、ドリル10、放尿、サウナ8セット、フシウキキック、放尿、脱糞、スパ。

朝測定49.40

プール後測定47.20

スパ後測定47.10

です。