12thプール

 アウェイです。

15時半過ぎに入館です。

空いています。

サウナ1セットです。

コースにinです。

ゆっくりです。

脱力です。

序盤から前重心です。

前半折り返しで空腹です。

ちょっとバランスが崩れます。

腹筋を意識して復活です。

後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

延長後半は左右です。

延長後半はドリルです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サウナ5セットです。

合間にフシウキキック、ドリルです。

18時過ぎにクロバーさんです。

18時45分過ぎにスパです。

19時20分頃退館です。

51.55～50.05

15:39～19:20

放尿、脱糞、サウナ1セット、2000、放尿、左右500、ドリル、放尿、脱糞、サウナ5セット、放尿、脱糞、スパ。

朝測定48.65

プール後測定47.75

スパ後測定47.65

です。