31thﾌﾟｰﾙ

 アウェイです。

16時前に入館です。

そこそこ客がいます。

コースが一つ空いています。

選手系がコースにいます。

歩行にも数人います。

コースでゆっくりスタートです。

腕の振りをスムーズにします。

素早く水中に戻すことを意識です。

歩行の波が来ます。

ペアで歩いています。

隣のコースは男性です。

ゆっくりやってます。

身体は普通です。

重くないです。

意外といい感じです。

力みはそれほど感じません。

ひっきりなしに客が来る。

歩行には老人夫婦が1時間ほど歩いてた。

選手系も17時過ぎまでいた。

そのあとも選手系カップルがきた。

自由には選手系女性家族3人がいた。

19時過ぎてからもスイム男性だ。

前後半を終えます。

延長です。

延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

pkは左右です。

左右で2ビートです。

左右で2ビートはそれほど苦しくない。

ドリルはプルブイです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サウナ7セットです。

19時半過ぎにスパへ移動です。

20時過ぎに退館です。

15:47～20:09

49.55～47.70

朝測定47.30

ﾌﾟｰﾙ後測定45.50

スパ後測定45.50

です。