24thﾌﾟｰﾙ

 アウェイです。

15時半ころ入館です。

コースは埋まっています。

自由の端っこでスタートです。

ゆっくりやります。

すぐにコースは空いたようです。

前半を終えます。

陸に上がって放尿です。

コースにinです。

他コースは女性一人です。

後半から再スタートです。

なかなか脱力できません。

重い感じで進めます。

腕も疲れてる感じです。

後半を終えます。

そのまま延長です。

隣のコースに遅い男性がきた。

周回で抜きます。

延長前後半を終えます。

ちょっと痙攣予防です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

pkは左右、左、右などをミックスです。

ドリルもやります。

陸に上がって放尿です。

サウナ8セットです。

19時半前にスパへ移動です。

20時前に退館です。

15:27～19:48

49.45～47.80

放尿、1000、放尿、2000、放尿、脱糞、500、ドリル、放尿、サウナ8セット、放尿、脱糞、スパ。

朝測定47.00

ﾌﾟｰﾙ後測定45.50

スパ後測定45.45です。