09thﾌﾟｰﾙ

 アウェイです。

16時過ぎに入館です。

空いています。

脱糞、放尿です。

コースにinです。

隣で選手系です。

すぐにいなくなります。

歩行にも3人くらい来た。

最初は左右です。

ゆっくりです。

徐々に右に移行です。

今日はなかなかスムーズにいきません。

なんか力んでいます。

結局、後半の後半でスムーズです。

力みがなくなりました。

前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

自由にはファミリーが2組くらい来てた。

延長前後半です。

力みがなくスムーズです。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

pkです。

右で脱力でスムーズです。

余力を持ってフィニッシュです。

プルブイを使ってキャッチアップとかやります。

陸に上がって放尿です。

サウナ6セットです。

スイム人も18時を過ぎて3～4人きた。

20時ころスパに移動です。

スパでもサウナ2セットです。

21時前に退館です。

16:14～20:46

51.00～48.90

放尿、脱糞、2000、放尿、1000、放尿、脱糞、500、ドリル、放尿、サウナ6セット、スパ、放尿、脱糞、サウナ2セット。

朝測定48.30

ﾌﾟｰﾙ後測定46.60

スパ後測定46.15

です。