17thﾌﾟｰﾙ

午後入館です。
休憩明けをめがけます。
鐘の音とともにコースです。
ひとり陣取る男性がいます。
採暖室には数人の女性です。
コースで始めます。
慌てず焦らずマイペースです。
自由で女性陣がグループでやってます。
コースの男性は20分ほどでいなくなります。
女性陣も気が付いたらいません。
10分ほど貸し切りです。
16時くらいになって数人来ます。
前後半を終えて延長です。
少しペースを上げます。
延長前後半を終えてpkです。
伸びを意識します。
さどんですにはいります。
バタ足に移行です。
くるしいですね。
1時間55分ほどです。
スピードダウンです。
サウナで体を温めて水風呂で冷やしてからスパです。

14:56～18:25
51.65～50.80

脱糞、放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、スパ。

午後入館です。

休憩明けをめがけます。

鐘の音とともにコースです。

ひとり陣取る男性がいます。

採暖室には数人の女性です。

コースで始めます。

慌てず焦らずマイペースです。

自由で女性陣がグループでやってます。

コースの男性は20分ほどでいなくなります。

女性陣も気が付いたらいません。

10分ほど貸し切りです。

16時くらいになって数人来ます。

前後半を終えて延長です。

少しペースを上げます。

延長前後半を終えてpkです。

伸びを意識します。

さどんですにはいります。

バタ足に移行です。

くるしいですね。

1時間55分ほどです。

スピードダウンです。

サウナで体を温めて水風呂で冷やしてからスパです。



14:56～18:25

51.65～50.80



脱糞、放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定49.15
ﾌﾟｰﾙ後測定48.25