08thﾌﾟｰﾙ

午後一入館です。
開門と同時にinです。
その前にwcで海パンをはきました。
ロッカーでストレート脱ぎです。
開門待ちが数人いました。
コースに入ります。
すぐにコースは埋まります。
自由にも数人です。
子供用にもファミリー層です。
歩行コースもいます。
しばらくして男性がコースに入ってきます。
端によって続行です。
隣の男性は激しく動きます。
波に注意です。
平均ペースです。
ゆっくりと脱力で続けます。
14時を過ぎて少しずつ午後一の客が引けていきます。
12時半ころはコースも空いてきました。
混雑時間もありました。
尿意なく、前後半から延長、pk、サドンデスまでです。
サドンデスに入ってバタ足です。
バタバタするだけでそれほど効果はないですね。
少し早い程度です。
疲れ具合は比になりません。
14時52分くらいでフィニッシュです。
1時間50分強でしょうか。
そのあとはクールダウン、ウォークで15時までです。
放尿してサウナで体を温めます。
15時の再開で少年団風の集団が入ってきます。
先生付です。
2コースを使ってレッスンです。
サウナには3回入ります。
水風呂で冷やして新陳代謝です。
16時ころ、スパへ移動です。
スパでもサウナにinです。
じっくりと体重を落として体を温めて身を清めます。
17時前に退館です。
ありがとうございます。

12:43～16:31
51.05～50.00

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ウォーク、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、ジャグジー、水風呂、放尿、放尿、スパ、サウナ、水風呂。

朝測定49.05
ﾌﾟｰﾙ後測定48.05
スパ後測定47.85