29thﾌﾟｰﾙ

午後一入館です。
入り口で待機です。
開門待ちはほかにいません。
チャイムとともにロッカーで着替えです。
コースに入ります。
13時3分くらいです。
少しずつペースを上げないといけません。
なかなか上がりません。
気が付くと歩行に大柄な男性です。
コースに少年です。
選手系の学生でしょうか。
そのあと、3人組の親子？が自由コースで泳いでます。
さらに親子連れです。
閑散かと思ったらまあまあ来ます。
でもでも、この前の土曜に比べたら全然です。
ちょっとペースを上げないといけません。
なかなか上がりません。
前後半は平均ペースです。
これだと間に合いません。
ちょっとギアを上げます。
延長後半になってちょっとバタ足を混ぜます。
これで貯金ができます。
pkに入ります。
伸びを意識します。
さらに貯金ができます。
サドンデスです。
ちょっとばて気味です。
平均ペースです。
ペースが落ちないようにキープです。
ラストでバタ足です。
腕が上がらなくなってきたのでバタ足に移行です。
1時間53分くらいでしょうか。
ウォークしてクールダウンです。
ジャグジーにバタフライさんです。
15時になり休憩です。
wcしてサウナです。
そのあとスパへ移動です。
久しぶりに47kg台まで落ちます。
16時過ぎに退館です。
明日から当面の間、休館です。
コロナです。
困りました。

12:41～16:14
51.00～50.00

脱糞、放尿、4000、ウォーク、放尿、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、放尿、サウナ、水ぶろ、サウナ、水風呂、スパ。

朝不明
ﾌﾟｰﾙ後測定48.00
スパ後測定47.65

28thﾌﾟｰﾙ

午後入館です。
空いてます。
ちょうど青年たちと入れ替わりだったようです。
コースです。
ゆっくりやります。
ちょっと重いですね。
客はほかに歩行の人が3人くらいです。
前半を終えて後半に入ってすぐ休憩時間です。
サウナで体を温めます。
再開です。
後半から延長、pk、サドンデスです。
この間も客は一人くらいです。
ほとんど貸し切りです。
教室もお休みです。
コロナの影響でしょう。
サウナで汗を出します。
スパでもサウナです。
スパも人がいません。
入れ墨の男性が一人いました。

14:16～18:21
51.80～50.75

脱糞、1200、放尿、ジャグジー、サウナ、2800、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、脱糞、サウナ、水ぶろ、サウナ、水風呂、スパ、放尿。

朝測定49.50
ﾌﾟｰﾙ後測定48.70
スパ後測定48.35

27th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋18
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル10
ダンベル20
バランスボール3
アブローラー10
1時間強

24th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋17
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル10
ダンベル20
バランスボール4
1時間強

24thﾍｱｶｯﾄ

ﾍｱｶｯﾄです。
5mmです。
全裸です。
それほど寒くないです。

22th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋17
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
肩甲骨はがし
スクワット50
ダンベル10
ダンベル10
バランスボール3
アブローラー10
1時間強

21thﾌﾟｰﾙ

午後入館です。
二連荘です。
空いてます。
コースは埋まってます。
自由で始めます。
すぐにコースが空きます。
そのあと自由は人が埋まってきます。
ラッキーです。
ラムジーで移動です。
ロシツキまでやります。
休憩時間に入ります。
再開です。
コースです。
15時からは3人です。
空いてます。
端は教室の準備です。
延長前後半からpk、サドンデスです。
ちょっときつかったです。
ペースは上がりませんでした。
サウナで体を温めてからスパへ移動です。
スパでもサウナです。
ありがとうございます。

13:47～17:28
51.60～50.25

放尿、2350、放尿、ジャグジー、サウナ、1650、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、脱糞、サウナ、水ぶろ、サウナ、水ぶろ、サウナ、水風呂、スパ。

朝測定49.00
ﾌﾟｰﾙ後測定48.65
スパ後測定48.10

20thﾌﾟｰﾙ

午後入館です。
コース開いてます。
他も空いてます。
前半を終えて休憩時間です。
放尿してサウナです。
再開です。
コースです。
隣のコースにバタフライさんです。
後半から延長戦、pk、サドンデスまで一気です。
16時を過ぎて端で教室です。
クールダウンをしていたら係員から17時から教室がありますと告げられます。
さっと上がってサウナで体を温めます。
さらにスパで温めます。

14:21～18:17
51.65～50.50

放尿、脱糞、1000、放尿、サウナ、3000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、放尿、放尿、サウナ、水ぶろ、サウナ、水風呂、スパ。

朝測定49.55
ﾌﾟｰﾙ後測定48.65
スパ後測定48.30

19th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋19
クランプ12
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル10
ダンベル20
バランスボール30
1時間10分

18thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
全裸です。
室温20度です。
今日はそれほど寒さが応えませんでした。

17thﾌﾟｰﾙ

午後入館です。
休憩明けをめがけます。
鐘の音とともにコースです。
ひとり陣取る男性がいます。
採暖室には数人の女性です。
コースで始めます。
慌てず焦らずマイペースです。
自由で女性陣がグループでやってます。
コースの男性は20分ほどでいなくなります。
女性陣も気が付いたらいません。
10分ほど貸し切りです。
16時くらいになって数人来ます。
前後半を終えて延長です。
少しペースを上げます。
延長前後半を終えてpkです。
伸びを意識します。
さどんですにはいります。
バタ足に移行です。
くるしいですね。
1時間55分ほどです。
スピードダウンです。
サウナで体を温めて水風呂で冷やしてからスパです。

14:56～18:25
51.65～50.80

脱糞、放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、スパ。

午後入館です。

休憩明けをめがけます。

鐘の音とともにコースです。

ひとり陣取る男性がいます。

採暖室には数人の女性です。

コースで始めます。

慌てず焦らずマイペースです。

自由で女性陣がグループでやってます。

コースの男性は20分ほどでいなくなります。

女性陣も気が付いたらいません。

10分ほど貸し切りです。

16時くらいになって数人来ます。

前後半を終えて延長です。

少しペースを上げます。

延長前後半を終えてpkです。

伸びを意識します。

さどんですにはいります。

バタ足に移行です。

くるしいですね。

1時間55分ほどです。

スピードダウンです。

サウナで体を温めて水風呂で冷やしてからスパです。



14:56～18:25

51.65～50.80



脱糞、放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定49.15
ﾌﾟｰﾙ後測定48.25

15th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋200
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル10
ダンベル20
バランスボール3
アブローラー20
1時間10分

14thﾌﾟｰﾙ

午後入館です。
コースは人がいます。
自由が空いてます。
自由の隅っこです。
波が来ます。
水流がありますね。
マイペースです。
自由には歩行人が1~2人のペースです。
邪魔じゃないけど気を付けます。
2700で休憩に入ります。
再開はコースです。
ペースは遅いです。
バタ足も断念します。
腕がだるいです。
2時間弱でしょうか。
かろうじて2時間は切ったと思います。
サウナとジャグジーで体を温めます。
15時からは一般は2名でした。
そのあと1名増えた。
16時から教室です。
スパへ行きます。
サウナで汗を流して退館です。

13:36～16:51
51.90～50.80

脱糞、2700、放尿、ジャグジー、サウナ、1300、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、放尿、脱糞、サウナ、サウナ。

朝測定49.60
ﾌﾟｰﾙ後測定48.95
スパ後測定48.45

10thヘアカット

5mmです。
全裸寒い。

09th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋17
クランプ15
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル10
ダンベル20
バランスボール2
1時間強

08thﾌﾟｰﾙ

午後一入館です。
開門と同時にinです。
その前にwcで海パンをはきました。
ロッカーでストレート脱ぎです。
開門待ちが数人いました。
コースに入ります。
すぐにコースは埋まります。
自由にも数人です。
子供用にもファミリー層です。
歩行コースもいます。
しばらくして男性がコースに入ってきます。
端によって続行です。
隣の男性は激しく動きます。
波に注意です。
平均ペースです。
ゆっくりと脱力で続けます。
14時を過ぎて少しずつ午後一の客が引けていきます。
12時半ころはコースも空いてきました。
混雑時間もありました。
尿意なく、前後半から延長、pk、サドンデスまでです。
サドンデスに入ってバタ足です。
バタバタするだけでそれほど効果はないですね。
少し早い程度です。
疲れ具合は比になりません。
14時52分くらいでフィニッシュです。
1時間50分強でしょうか。
そのあとはクールダウン、ウォークで15時までです。
放尿してサウナで体を温めます。
15時の再開で少年団風の集団が入ってきます。
先生付です。
2コースを使ってレッスンです。
サウナには3回入ります。
水風呂で冷やして新陳代謝です。
16時ころ、スパへ移動です。
スパでもサウナにinです。
じっくりと体重を落として体を温めて身を清めます。
17時前に退館です。
ありがとうございます。

12:43～16:31
51.05～50.00

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ウォーク、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、ジャグジー、水風呂、放尿、放尿、スパ、サウナ、水風呂。

朝測定49.05
ﾌﾟｰﾙ後測定48.05
スパ後測定47.85

07thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
寒いです。

03th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋15
クランプ15
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
肩甲骨はがし
スクワット50
ダンベル10
ダンベル20
バランスボール２
アブローラー20
1時間強

01thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
結構います。
コースに学生が数人はいttます。
自主練ぽいです。
自由にも女性や親子などです。
歩行も2人います。
コースが開いてます。
入水です。
マイペースです。
学生は16時過ぎにいなくなります。
すぐにコースに男性です。
激しいです。
歩行もひっきりなしです。
一時3人になりました。
コースも次から次です。
申し訳ないです。
17時半過ぎてピークが過ぎました。
18時前になって男女ペアがきます。
自分は前後半から延長、pk、サドンデスまで一気です。
サドンデスに入ってバタ足全開です。
1時間52分くらいでしょうか。
クールダウンです。
18時を過ぎてプロっぽいのが2人来ます。
老人も来ます。
ジャグジーとサウナで体を温めます。
スパへ行きます。
脱糞です。
サウナです。
体を洗って湯船につかって19時過ぎに退館です。
ありがとうございます。

15:51～19:23
52.30～51.15

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、スパ、脱糞、サウナ、サウナ、サウナ。

朝測定49.25
ﾌﾟｰﾙ後測定48.90
スパ後測定48.25

31th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋16
クランプ16
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
肩甲骨はがし
スクワット50
ダンベル10
ダンベル20
バランスボール3
アブローラー20
約1時間