27thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団もいます。
波に注意です。
自由コースです。
腕が軽いです。
ちょっとオーバーペース気味です。
抑えます。
少年団の波に注意です。
結構来ます。
波にのまれないように注意を払います。
11時前になって浅いコースに少年団もどきの少年が来ます。
結構な波が来ます。
注意です。
尿意なく、延長からpk、サドンデスまで一気です。
12時になって知人夫人が来ます。
入れ替わりで陸に上がって放尿です。
身体を温めます。
採暖室に1時間以上です。
汗取りして帰ります。
ありがとうございます。

09:57～13:45
51.40～50.20

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿。

朝測定49.00
ﾌﾟｰﾙ後測定47.75。8.6％です。
47kg台になりました。