23thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
幼児少年団の教室を子ども用でやってます。
浅いコースです。
腕の振りが軽いです。
調子に乗ってはいけません。
マイペースをキープします。
子ども少年団は17時半までです。
すぐに入れ替わりで少年団です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開します。
少年団が入水で激しい波です。
自由コースに移動です。
それでも波を受けます。
かなり激しいです。
延長からpk、サドンデスまで行きます。
18時すぎて歩くコースに複数、自由に泳ぎひとりです。
19時を過ぎたら一般は一人~二人です。
身体を温めて退館です。
着替えてたら少年団の終わりとかぶりました。
急いで退館です。
ありがとうございます。

16:26～19:29
51.35～50.55

放尿、2000、放尿、2000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定49.25
ﾌﾟｰﾙ後測定48.50。10.1％です。