20thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
他先客ひとりです。
自由コースです。
ゆっくりと脱力を心かげます。
何時腕が上がらなくなるか心配です。
とにかく腕の振りを自然にまかせます。
意外と持ちこたえます。
12時前に少年団が終わります。
自由コースに男性が一人きて波が出て来るので
浅いコースに移動です。
延長戦からpk、サドンデスまでやり切りました。
汗取り用の水着を忘れました。
ウェスタオルをもって採暖室です。
なるべき水着を熱からさけます。
知人夫人が来ます。
あいさつします。
予定を繰り上げて退館です。

10:06～13:06
51.15～50.60

放尿、4000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、クールダウン、放尿。

朝測定49.35
ﾌﾟｰﾙ後測定48.60。10.1%です。