09tﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
駐車場が滑りやすいです。
知人夫妻も朝一でした。
深いコースです。
昨日よりは少し重いです。
まあ、問題ない範囲です。
知人が真ん中です。
波に注意です。
何度も追い抜かれます。
自分のペースをキープです。
午前中はほかに親子一組です。
昼前になって女性一人、午後過ぎにバタフライさんとか他女性2人きます。
静かな日曜です。
子ども用のスペースを修理してます。
何度か上下してます。
波が来ます。
尿意を感じず延長からpk戦、サドンデスに突入です。
コクランのところで真ん中のコースへ移動するよう促されます。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めて帰ります。
日向に駐車していた車は凍ったままです。
ワイパーの交換は次の機会までおあずけです。

09:54～13:03
50.25～49.45

放尿、4000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定48.05
ﾌﾟｰﾙ後測定47.25。7.7%です。