25thﾌﾟｰﾙ

午後入館です。
混んでたんで待機です。
スパへ行きました。
スパのサウナで汗を出してから入館です。
採暖室で温まります。
休憩時間になります。
終わりと同時にコースです。
今日は延長戦までです。
結構意識して飛ばしました。
5分ほど短縮です。
すぐに上がって再びスパへ行きます。
サウナで体を温めてから洗って帰ります。
年明けは4日から7日まで合宿が入ってます。
困りますね。
13:29~17:06
52.50～51.35

脱糞、サウナ、サウナ、サウナ、スパ、採暖室、3000、ウォーク、サウナ、スパ。
朝測定49.70
第一スパ後測定49.10
第二スパ後測定48.70
帰社後測定48.65。9.3%です。