22thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
一番乗りです。
深いコースです。
最初はゆっくりです。
すぎに浅いコースに知人夫人です。
そのあと真ん中にバタフライさんきます。
おしゃべりしてます。
構わずゆっくりやります。
前後半から延長です。
一定をキープしますが、遅いです。
延長戦からpk戦まで行きます。
少しペースアップします。
まだまだです。
サドンデスまで行きます。
サドンデスはいい感じでいけたとおもいます。
今日の誤算はゴーグル入水です。
陸に上がって放尿です。
身体を温めます。
45分ほどいました。
頭が少しボーっとしましたけど大丈夫です。
爽快です。
ありがとうございます。

09:55～13:26
52.30～51.15

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。

朝測定50.30
ﾌﾟｰﾙ後測定49.40。9.5％です。