03thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
真ん中開いてた。
すぐに深いコースが空いた。
移動した。
バタフライおばさんいた。
ワンポイント教室もあった。
ハーフ近くで尿意と便意がきた。
いったん、中断して放尿と脱糞です。
脱糞は久しぶりです。
いい感じで排出です。
そのあと残りのハーフです。
ワンポイント賑わいです。
温まってかえります。
16:57～19:38
52.30～51.35
1500、脱糞、1500、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン。
朝測定49.85
ﾌﾟｰﾙ後測定48.55
です。