11thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
知人夫人います。
4~5人くらいの入りです。
深いコースです。
いい感じです。
腕が軽いです。
途中で重くなります。
延長戦に入って楽になります。
意識的にペースアップです。
以外と縮まりません。
そのままpk戦からサドンデスまで一気です。
陸に上がって放尿と脱糞です。
ウォシュレットの電池切れです。
脱糞しました。
紙で綺麗にします。
身体を温めて帰ります。
雨です。
16:07～19:14
50.00～49.15

放尿、4000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.90
ﾌﾟｰﾙ後測定47.45。7.5%です。