31thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時過ぎに入館です。

誰もいません。

浅いコースにinです。

今日も身体は軽い。

オーバーペースにならないように注意です。

腕をしっかり振ります。

17時半過ぎから少年団です。

高校生はいません。

波もあまり来ません。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前後半を終えます。

18時を過ぎて自由に女性2人です。

延長前後半を終えてそのままpk、サドンデスです。

ちょっと左足が痙攣しそうです。

注意を払います。

ラストは少しペースアップを意識です。

1時間38分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

歩行男性が一人。

女性が一人。

20時25分ころ退館です。

外は雨です。

17:04～20:22

48.25～46.90

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定45.30。5.8％です。

30thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

幼児教室やってます。

歩行に二人、自由に親子、浅いコースに知人夫人です。

自由コースのコース側でinです。

身体は軽いです。

腕の振りをしっかりです。

回しは脱力を心がけます。

前半の折り返しで浅いコースにinです。

17時半過ぎに少年団が始まります。

17時過ぎには体格の良い男性が自由にいます。

前後半は50分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長に入ります。

少しペースをアップです。

延長前後半を終えます。

自由に平泳ぎさんがきた。

pk、サドンデスです。

いいかんじです。

少年団の波に注意です。

サドンデスは徐々に腕の回転を速くです。

バタ足は補助です。

47分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

19時前に選手系が来ます。

20時半前に退館です。

16:55～20:22

48.50～47.10

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、放尿。

朝測定47.05

ﾌﾟｰﾙ後測定45.60。5.3％です

28thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

空いています。

深いコースにinです。

通常運転です。

前後半は50分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

少しペースアップを意識です。

23分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

引き続きペースをキープです。

23分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

19時半過ぎに退館です。

秋めいてきました。

家族つれ一組、子どもだけ一組

スイム女性、選手系男性、三石人、老夫婦

くらいでした。

15:55～19:39

48.60～47.10

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定47.00

ﾌﾟｰﾙ後測定45.55。5.7％です。

27thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

空いています。

小銭を忘れた。

油屋がいます。

子ども用に数人のファミリーです。

深いコースにinです。

身体も腕も軽いです。

オーバーペースにならないように注意です。

脱力も心がけます。

前後半は51分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

引き続き脱力です。

心なしかペースをアップです。

延長前後半は24分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

17時過ぎて少し人がきてます。

それでもそれほど混雑ではない。

しっかりと継続です。

24分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

18時過ぎからサウナで暖まります。

19時過ぎたらだれもいません。

19時半過ぎに退館です。

15:48～19:34

49.05～47.45

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定47.25

ﾌﾟｰﾙ後測定45.85。6.1％です。

21thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

空いています。

ロッカーで子供がうるさいです。

子ども用にファミリー層が少しです。

ほか、歩行女性とかがいます。

深いコースにinです。

身体は軽いです。

腕も軽いです。

ゆっくりとスタートです。

脱力で水をしっかりキャッチです。

前半を終えて陸に上がります。

25分弱くらいです。

脱糞です。放尿です。

大放出です。

深いコースで再開です。

引き続きスムーズです。

後半を終えて陸に上がります。

25分弱くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長に入ります。

少しペースアップを意識です。

浅いコースに知人夫人がきた。

真ん中にも女性がきた。

延長前後半は23分くらいです。

ばた足を少し重点的です。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

pkは継続のペースです。

サドンデスに入って腕の回転、水をしっかりキャッチを意識です。

23分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がります。

放尿、脱糞です。

水着を交換です。

自由に知人も来てます。

サウナで汗を出します。

19時50分前に退館です。

15:54～19:47

48.30～46.45

放尿、1000、放尿、脱糞、1000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.60

ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。5.4％です。

今週は44台になりませんでした。

20thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

子どもたちと入れ替わりです。

誰もいません。

深いコースにinです。

身体も腕も軽いです。

しっかり水をキャッチです。

重心移動もスムーズです。

後半に入って少ばてた。

後半の折り返しくらいで知人が真ん中のコースに来た。

ちょっとペースを上げる。

50分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

2延長前後半は3分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

23分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

右足土踏まずが痙攣です。

そのまま続行です。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

16時以降は男性一人、知人夫妻、親子、オレンジ帽おやじ、ファミリーです。

19時半前に退館です。

外は涼しいです。

15:54～19:27

48.20～46.70

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.65

ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。5.0％です。

19thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

空いています。

子ども用に小学生数人が大騒ぎです。

浅いコースには女性がいます。

真ん中のコースにinです。

身体は軽いです。

腕も軽いです。

子ども用の変則的な波に注意です。

17時半を過ぎて子どもたちは捌けます。

少年だが始まります。

隣には高校生一人です。

波に注意です。

ちょっと左足が痙攣しそうです。

前後半は50分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

自由のコース側で延長です。

自由には歩行男性がいます。

ちょっとばて気味です。

少しずつ復調です。

自由の真ん中にスイム女性です。

延長前後半を終えて真ん中のコースに移動です。

23分くらいです。

pk、サドンデスに入ります。

pkは何とか持ちこたえます。

サドンデスに入って左足と右足土踏まず痙攣です。

左足のときは継続でした。

右足は我慢できず、折り返し点でしばしケアします。

なんとかフィニッシュです。

51分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

19時になって大人たちも捌けていきます。

サウナで暖まります。

20時20分過ぎに退館です。

16:53～20:23

47.80～46.50

放尿、2000、放尿、1000,1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.30

ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。5.7％です。