01thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時ころ入館です。

回数券を買います。

13枚綴りです。

6390円です。

駐車場に知人夫人の車があります。

小学生が帰っていきます。

自由コースに男性が一人います。

知人夫人は終わったところです。

浅いコースです。

腕の回転をメインです。

ちょっと最初は力が入った。

しっかりと水をキャッチを意識です。

隣の男性の波が来ます。

注意です。

17時半を過ぎて少年団も始まります。

小学生4人だけです。

前後半は50分くらいです。

陸に上がって放尿です。

浅いコースで再開です。

延長です。

ちょっとペースアップを意識です。

腕の疲れはないです。

イマイチペースが上がりません。

バタ足は自然体で動かします。

延長前後半、pk、サドンデスで49分くらいです。

陸に上がります。

放尿、脱糞です。

大放出です。

水着を交換です。

バタ足、walkです。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

自分以降は選手系2名、女性1名でいた。

サッパリしました。

ありがとうございました。

16:59～20:24

47.75～45.95

放尿、2000、放尿、2000、放尿、脱糞、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.85

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.3％です。

29thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時ころ入館です。

幼児教室やっています。

ほかはいません。

浅いコースにinです。

腕の回転をメインです。

力は入れません。

身体も腕も軽いです。

腕はしっかりと水をキャッチすることを心がけます。

17時半前に幼児教室はおわりです。

17時半くらいになって自由コースの歩行側に女性が来ます。

変則的な波が来ます。

17時半くらいになって自由コースの浅いコース側に男性が来ます。

泳いでいます。

こっちの波はあまり気にならない。

そのあと少年団も始まります。

波が来ます。

オーバーペースにならないように脱力です。

前後半は50分くらいです。

ほぼ想定通りです。

延長に入ります。

少しペースをアップします。

真ん中に選手系が来ます。

波に注意です。

ほかにも歩行に女性が3人います。

意外とにぎやかです。

バタ足も邪魔にならない程度に動かします。

腕に力は入れすぎないようにします。

延長前後半を終えて、pk、サドンデスです。

バタ足のアクションを大きくです。

ペースアップです。ラストは少し左足の痙攣未遂でした。

1時間38分くらいでフィニッシュです。

余力十分でした。

バタ足、walkです。

浅いコース側のスイムは老男性になっていました。

平泳ぎさんもいました。

陸に上がって放尿、脱糞です。

一本糞でした。

大放出です。

スッキリです。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

けっこう冷えた。

19時半を過ぎてスイム男性2人きた。

20時20分ころ退館です。

外は大雨です。

古川の水位もヤバイでした。

17:00～20:19

47.60～46.10

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.05

ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。5.4％です。

26thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半ころ入館です。

すいています。

バタフライさんの車があります。

真ん中のコースにバタフライさんがいます。

深いコースです。

腕の回転をしっかりします。

バタ足は自然体です。

水をしっかりキャッチすることを意識します。

バタフライさんの波が来ます。

身体がちょっと不安定です。

できるだけ力は入れません。

17時を過ぎて浅いコースに男性が来ます。

バシャバシャやってます。

そのあと知人夫人が自由に来た。

前後半は50分くらいです。

意外と時間がかかった。

延長に入ってペースアップを意識です。

知人夫人のペースに合わせていきます。

腕の回転はしっかり水をキャッチです。

力は入れません。

バタ足は少し意識します。

いい感じで重心移動です。

延長前後半は22分です。

陸に上がって放尿です。

深いコースで再開です。

知人が浅いコースに来た。

pkからです。

腕の回転でしっかり水をキャッチです。

バタ足は自然体です。

サドンデスです。

水野キャッチを最後まで意識です。

ちょっと左土踏まずを痙攣です。

そのままけいぞくです。

ペースもキープです。

23分くらいでフィニッシュです。

1時間35分くらいでフィニッシュです。

痙攣を直してからバタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時前に退館です。

16:33～19:59

46.90～45.65

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.60

ﾌﾟｰﾙ後測定44.20。6.4％です。

25thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

バタフライさんの車が止まっています。

意外と閑散です。

子ども用にファミリー層がいます。

コースは空いています。

歩行と自由に数人です。

深いコースでスタートです。

今日はゆっくりとスタートです。

最初は脱力で腕の回転です。

力は極力入れません。

腕の回転を意識です。

バタ足は2ビートを基本です。

前後半は49分くらいです。

そのまま延長です。

少しペースアップを意識です。

腕の回転が速くなります。

延長後半に入って浅いコースに知人夫人が来ます。

延長前後半までは力を入れないで腕の回転をキープです。

そのままpk、サドンデスです。

バタ足をします。

腕の回転も速くします。

イマイチ重心移動ができていません。

ラストは腕の回転、腕をしっかり動かして水をキャッチします。

その方が進みぐらいがいい感じでした。

48分くらいでフィニッシュです。

トータルで1時間37分です。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

知人に会います。

19時過ぎに退館です。

15:53～19:13

47.10～45.50

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.10

ﾌﾟｰﾙ後測定44.05。5.7％です。

24thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時ころ入館です。

幼児教室やってます。

浅いコースです。

今日は腕も身体も軽いです。

最初は腕の回転をしっかりと意識です。

まっすぐに腕を振ることを意識です。

だんだん調子に乗ってきた。

2ビートで腕を速く回転です。

後半に入ってばてました。

48分くらいでフィニッシュです。

腕が疲れたので陸に上がります。

放尿です。

17時半過ぎに少年団が始まりました。

今日も3人しかいません。

浅いコースで再開です。

腕の疲れを感じながらです。

だんだん慣れてきた。

延長前後半を終えてpkです。

ちょっと疲れてきました。

バタ足でカバーです。

サドンデスに入ります。

かなり疲れました。

腕のほうは鈍いです。

49分くらいでフィニッシュです。

ちょっと左足が痙攣未遂でした。

バタ足、walkです。

右足指が痙攣しました。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

今日は静かでした。

自分の後には歩行女性2人、歩行男性、スイム男性2人でした。

20時半前に退館です。

16:59～20:26

46.80～45.45

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.10

ﾌﾟｰﾙ後測定44.05。6.2％です。

23thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時ころ入館です。

低学年少年団の始まりと一緒です。

浅いコースです。

腕の回転に注意です。

伸びも意識です。

いろいろ確認しながら進めます。

自由に子供2人が来ます。すぐいなくなる。

バタ足は自然におまかせです。

少年団から不規則な波が来ます。

前後半は49分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースで再開です。

17時で少年団は終わりです。

延長前後半、pk、サドンデスと一気です。

ラストだけ少しペースアップを意識です。

バタ足も自然と動きます。

48分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がってジャグジー、サウナです。

今日はショートヴァージョンです。

18時過ぎて知人、知人夫人らが来ます。

18時半前に退館です。

15:55～18:22

47.45～46.95

放尿、2000、放尿、脱糞、2000、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.55

ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。6.7％

帰社後測定45.05。5.8％です。

22thﾌﾟｰﾙ

 17時前に入館です。

バタフライさんと入れ違いです。

幼児教室やってます。

ほかはいません。

浅いコースです。

腕の回転がメインです。

身体は軽い。

前半は腕の回転をまっすぐすることに注力です。

17時を過ぎて自由コースに女性2名がきた。

フリーダムにやっている。

後半に入って2ビートを意識しながら進める。

腕の回転が速くなる感じです。

尿意と便意が来ます。

前後半を終えて陸に上がります。

48分くらいです。

放尿だけです。

浅いコースで再開です。

女性2名は終わりです。

17時半過ぎから少年団が始まります。

今日は高校生がいません。

3人だけです。

浅いコース1つでやってます。

延長に入って腕の回転を継続です。

ちょっと腕の疲れが感じます。

でも大丈夫です。

18時過ぎて自由に男性がくる。

さらに平泳ぎさんも来ます。

延長前後半を終えてpk、サドンデスです。

腕の回転だけではきつくなってきたので

2ビートを併用です。

さらに負担にならない程度にバタ足をします。

頑張ってフィニッシュです。

47分くらいです。

トータルで1時間35分くらいかな。

ちょっと怪しい。

36分かも。

便意があります。

おならじゃない感覚。

我慢できそうにない。

バタ足1往復で陸に上がります。

放尿、脱糞です。

水着を交換です。

浅いコースでバタ足、walkです。

自由には男性1名、平泳ぎ、女性、歩行女性2名です。

19時前になってけっこうな賑わいです。

選手系も来た。

陸に上がります。

サウナで汗を出します。

19時を過ぎても選手系とかきます。

おしゃべりさんの大きな声も聞こえます

20時過ぎに退館です。

ありがとうございます。

16:46～20:12

47.05～45.45

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.45

ﾌﾟｰﾙ後測定44.25。5.5％です。